Metodika

Vážení trenéři, plavci,

ve spolupráci s členy realizačního týmu reprezentace, fyzioterapeutkou Janou Minářovou a kondičním trenérem Marcelem Roztočilem, jsme pro vás připravili jako inspiraci  3 část  tréninkových jednotek a to protažení.

Věříme, že vám tato cvičení budou užitečná jako vhodný doplněk k vašemu plaveckému tréninku nebo v době, kdy se musíme spokojit s domácí formou přípravy. 

  CVIČENÍ I. Série x Opakování
  Část 3: Protažení  
C1 Střecha 3 x 10sec
C2 Natažení paže pod trup do strany  3 x L10secP10sec
C3 Most ze sedu 3 x 10sec
C4 Nohy za hlavu z lehu 3 x 10sec
C5 Protažení prsních svalů v rotaci v leže na břiše 3 x L10secP10sec
C6 Rotace v šikmém sedu do zvednutí paže 3 x L10secP10sec
C7 Unožení v kleku 3 x L10secP10sec

Máme radost, že cvičíte!!!

Za TMK ČSPS, Roman Havrlant

PS: Dále pro vás připravujeme interaktivní metodický materiál všestranné kondiční přípravy pro plavce od 10 do 19 let, který chceme zveřejnit již brzy po Novém roce. Myslím, že se máte na co těšit:)

ARENA 2016
 
FINA logo
 
len logo
CUS logo
logo COV 100
 
Victoria 
  
Coach cervena maly
 
 FTK UPOL maly
 
UMIMPLAVAT maly
 
YARMILL maly
 

           

Copyright ČSPS © 2021 All Rights Reserved.