Vážení trenéři, plavci,
ve spolupráci s členy realizačního týmu reprezentace, fyzioterapeutkou Janou Minářovou a kondičním trenérem Marcelem Roztočilem, jsme pro vás připravili jako inspiraci 3 část tréninkových jednotek a to protažení.
Věříme, že vám tato cvičení budou užitečná jako vhodný doplněk k vašemu plaveckému tréninku nebo v době, kdy se musíme spokojit s domácí formou přípravy.
| CVIČENÍ I. | Série x Opakování | |
| Část 3: Protažení | ||
| C1 | Střecha | 3 x 10sec |
| C2 | Natažení paže pod trup do strany | 3 x L10secP10sec |
| C3 | Most ze sedu | 3 x 10sec |
| C4 | Nohy za hlavu z lehu | 3 x 10sec |
| C5 | Protažení prsních svalů v rotaci v leže na břiše | 3 x L10secP10sec |
| C6 | Rotace v šikmém sedu do zvednutí paže | 3 x L10secP10sec |
| C7 | Unožení v kleku | 3 x L10secP10sec |
Máme radost, že cvičíte!!!
Za TMK ČSPS, Roman Havrlant
PS: Dále pro vás připravujeme interaktivní metodický materiál všestranné kondiční přípravy pro plavce od 10 do 19 let, který chceme zveřejnit již brzy po Novém roce. Myslím, že se máte na co těšit:)
